美白肌になりたい

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<<   作成日時 : 2012/09/04 15:48   >>

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「美肌」
女性なら誰でも美肌に憧れますよね。
その為に色々とスキンケアを変えたり、メイクを変えたり努力しますよね。
もちろんスキンケアも大切ですが、お肌の外側からだけでなく内側からキレイになることが大切です。
美肌には毎日の食生活や生活習慣も大きく関わってきます。
いくらメイクでキレイに見せてもスッピンになったらお肌がぼろぼろなんて悲しいですよね。
まず食生活ですが、外食を控えなるべく自炊しましょう。
外食は油分や糖分が多いのであまりお肌によくありません。
野菜中心の和食が美肌への近道です。
例えば今の季節だと日焼けしてしまい、美白にあせっている人多くありませんか?
美白にいい食べ物は、ビタミンA・C・Eです。
特にビタミンCには美白の大敵メラニン色素が皮膚に沈着するのを防いでくれます。
そんなビタミンCがたくさん含まれているのが、イチゴやキウイ、ブドウ、ミカン、レモンなどのフルーツです。
野菜だと、カブや大根、トマト、パセリにも豊富に含まれています。
ビタミンCは熱に弱いので、生で摂取するのがおすすめです。
また、美肌に大切なのが生活習慣です。
特に睡眠はしっかり取りましょう。
夜の10時から2時の間に成長ホルモンやお肌にいいホルモンが出るのでこの時間帯はしっかり睡眠をとることが重要です。
夜更かしは美肌の大敵ですよ。
食生活と睡眠を見直して体の内側から美肌を目指しましょう。

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